Przepisy

Do 30 minut

Wszystko, co zdążysz zrobić po pracy.

Tanie składniki

Dania z najniższej półki cenowej.

Wysokobiałkowe

Najwięcej białka na kalorię.

230 kcal

Smoothie szpinak–banan

5 min · tanie składniki

260 kcal

Budyń chia z owocami

10 min · średni koszt

306 kcal

Pudding chia na mleku kokosowym

10 min · średni koszt

324 kcal

Pancakes bananowe bez mąki

15 min · tanie składniki

340 kcal

Skyr z orzechami i miodem

5 min · średni koszt

360 kcal

Jajka w koszulkach na grzance

15 min · tanie składniki

368 kcal

Kasza manna z owocami i miodem

12 min · tanie składniki

370 kcal

Kasza gryczana na słodko z jabłkiem

25 min · tanie składniki

380 kcal

Jajecznica na maśle ze szczypiorkiem

10 min · tanie składniki

380 kcal

Smoothie bowl truskawkowe

10 min · średni koszt

380 kcal

Omlet z warzywami

15 min · tanie składniki

390 kcal

Tofucznica z warzywami

15 min · średni koszt

390 kcal

Jogurt grecki z granolą i jagodami

5 min · średni koszt

398 kcal

Pasta z tuńczyka na pieczywie

10 min · średni koszt

400 kcal

Jaglanka z jagodami

20 min · średni koszt

400 kcal

Twarożek ze szczypiorkiem i pieczywem

8 min · tanie składniki

408 kcal

Tost francuski z cynamonem

15 min · tanie składniki

410 kcal

Pasta jajeczna na kajzerce

20 min · tanie składniki

420 kcal

Owsianka bananowa z cynamonem

10 min · tanie składniki

420 kcal

Shakshuka — jajka w sosie pomidorowym

30 min · średni koszt

422 kcal

Jajka sadzone z pomidorem i pieczywem

12 min · tanie składniki

430 kcal

Kanapki z serem żółtym i pomidorem

8 min · tanie składniki

450 kcal

Omlet ze szpinakiem i fetą

15 min · średni koszt

460 kcal

Placki owsiane z jabłkiem

20 min · tanie składniki

470 kcal

Kanapka z awokado i jajkiem

10 min · średni koszt

640 kcal

Omlet z trzech jaj z serem i awokado

15 min · średni koszt

700 kcal

Naleśniki z serem

35 min · tanie składniki

720 kcal

Owsianka proteinowa z masłem orzechowym

12 min · średni koszt

308 kcal

Krem z brokułów z grzankami

30 min · tanie składniki

360 kcal

Ryba po grecku

40 min · średni koszt

364 kcal

Ratatouille z kaszą gryczaną

45 min · tanie składniki

380 kcal

Zupa pomidorowa z ryżem

35 min · tanie składniki

420 kcal

Dorsz na parze z warzywami

30 min · droższe składniki

438 kcal

Żurek z jajkiem i kiełbasą

45 min · średni koszt

446 kcal

Sałatka Cezar z kurczakiem

20 min · średni koszt

448 kcal

Soczewica czerwona z warzywami i ryżem

30 min · tanie składniki

470 kcal

Fasolka po bretońsku

50 min · tanie składniki

480 kcal

Gulasz warzywny z ciecierzycą

40 min · tanie składniki

480 kcal

Bigos

60 min · tanie składniki

482 kcal

Gołąbki w sosie pomidorowym

90 min · średni koszt

484 kcal

Indyk pieczony z kaszą jaglaną i marchewką

40 min · średni koszt

484 kcal

Makaron z sosem pomidorowym i bazylią

25 min · tanie składniki

488 kcal

Pad thai z tofu

30 min · średni koszt

506 kcal

Kurczak teriyaki z ryżem i brokułem

30 min · średni koszt

520 kcal

Kurczak z warzywami z piekarnika

45 min · średni koszt

520 kcal

Sałatka grecka z kurczakiem

20 min · średni koszt

540 kcal

Curry z ciecierzycą i mleczkiem kokosowym

30 min · średni koszt

540 kcal

Kotleciki z soczewicy z kaszą

40 min · tanie składniki

546 kcal

Chili con carne z ryżem

50 min · tanie składniki

560 kcal

Leczo z kiełbasą

35 min · średni koszt

580 kcal

Risotto z pieczarkami

35 min · średni koszt

596 kcal

Karkówka pieczona z kapustą zasmażaną

70 min · średni koszt

604 kcal

Kotlet mielony z ziemniakami i buraczkami

40 min · tanie składniki

610 kcal

Łosoś pieczony z kaszą i brokułem

35 min · droższe składniki

620 kcal

Pierogi ruskie

90 min · tanie składniki

640 kcal

Spaghetti bolognese

40 min · średni koszt

650 kcal

Kurczak w sosie śmietanowym z ryżem

30 min · średni koszt

680 kcal

Makaron z pesto i kurczakiem

25 min · średni koszt

690 kcal

Placki ziemniaczane ze śmietaną

40 min · tanie składniki

700 kcal

Stek z masłem czosnkowym i sałatką

25 min · droższe składniki

780 kcal

Kotlet schabowy z ziemniakami i surówką

45 min · średni koszt

780 kcal

Makaron carbonara

25 min · średni koszt

820 kcal

Zapiekanka makaronowa z serem

50 min · tanie składniki

880 kcal

Gulasz wołowy z kluskami

90 min · droższe składniki

208 kcal

Zupa miso z tofu i nori

15 min · średni koszt

308 kcal

Krem z brokułów z grzankami

30 min · tanie składniki

320 kcal

Krem z dyni

30 min · tanie składniki

326 kcal

Grillowana pierś z sałatką liściastą

20 min · średni koszt

340 kcal

Serek wiejski z pieczywem i rzodkiewką

8 min · tanie składniki

360 kcal

Jajka w koszulkach na grzance

15 min · tanie składniki

360 kcal

Ryba po grecku

40 min · średni koszt

364 kcal

Ratatouille z kaszą gryczaną

45 min · tanie składniki

380 kcal

Kanapki z hummusem i warzywami

10 min · tanie składniki

380 kcal

Omlet z warzywami

15 min · tanie składniki

380 kcal

Sałatka caprese z mozzarellą

10 min · średni koszt

398 kcal

Pasta z tuńczyka na pieczywie

10 min · średni koszt

400 kcal

Twarożek ze szczypiorkiem i pieczywem

8 min · tanie składniki

400 kcal

Sałatka z tuńczykiem

15 min · średni koszt

410 kcal

Pasta jajeczna na kajzerce

20 min · tanie składniki

420 kcal

Shakshuka — jajka w sosie pomidorowym

30 min · średni koszt

420 kcal

Zapiekanka z cukinii

40 min · średni koszt

420 kcal

Warzywa pieczone z tofu

35 min · tanie składniki

422 kcal

Śledź w oleju z pieczywem i cebulą

10 min · tanie składniki

424 kcal

Wrap z falaflem i sosem tahini

20 min · średni koszt

446 kcal

Sałatka Cezar z kurczakiem

20 min · średni koszt

460 kcal

Quesadilla z serem i papryką

15 min · tanie składniki

520 kcal

Sałatka grecka z kurczakiem

20 min · średni koszt

520 kcal

Tortilla z kurczakiem i warzywami

20 min · średni koszt

620 kcal

Tosty z serem i szynką

10 min · tanie składniki

690 kcal

Placki ziemniaczane ze śmietaną

40 min · tanie składniki

180 kcal

Marchewka z hummusem

5 min · tanie składniki

188 kcal

Jabłko z twarogiem i cynamonem

5 min · tanie składniki

190 kcal

Serek wiejski z pomidorkami

3 min · tanie składniki

194 kcal

Hummus z ogórkiem i papryką

5 min · tanie składniki

196 kcal

Edamame z solą morską

8 min · średni koszt

200 kcal

Garść migdałów

1 min · średni koszt

210 kcal

Wafle ryżowe z twarożkiem

5 min · tanie składniki

216 kcal

Kostki sera z ogórkiem

3 min · tanie składniki

220 kcal

Jogurt naturalny z orzechami

3 min · tanie składniki

230 kcal

Smoothie szpinak–banan

5 min · tanie składniki

236 kcal

Twaróg kakaowy z bananem

5 min · tanie składniki

240 kcal

Koktajl bananowo-truskawkowy

5 min · tanie składniki

240 kcal

Popcorn naturalny

8 min · tanie składniki

250 kcal

Kanapka z szynką i ogórkiem

5 min · tanie składniki

260 kcal

Banan z masłem orzechowym

3 min · tanie składniki

340 kcal

Skyr z orzechami i miodem

5 min · średni koszt

380 kcal

Orzechy włoskie z serem żółtym

2 min · średni koszt

420 kcal

Kanapka z masłem orzechowym i bananem

5 min · tanie składniki

520 kcal

Shake bananowo-orzechowy

5 min · średni koszt

190 kcal

Pieczone jabłko z cynamonem

30 min · tanie składniki

232 kcal

Kisiel owocowy z bitą śmietaną

15 min · tanie składniki

236 kcal

Twaróg kakaowy z bananem

5 min · tanie składniki

238 kcal

Lody bananowe (nice cream)

10 min · tanie składniki

260 kcal

Budyń chia z owocami

10 min · średni koszt

280 kcal

Mus czekoladowy z awokado

10 min · średni koszt

306 kcal

Pudding chia na mleku kokosowym

10 min · średni koszt

328 kcal

Sernik na zimno (porcja)

20 min · średni koszt