Co na kolację? Wylosuj danie na wieczór

Po co losować posiłek

Kolacja rządzi się innymi prawami niż obiad — ma być szybka, lżejsza i nie wymagać zmywania trzech garnków. Dania w tej puli mieszczą się zwykle w kwadransie i nie opierają się na smażeniu w głębokim tłuszczu.

Jeśli obiad wyszedł wyjątkowo obfity, zwróć uwagę na pozycje w okolicach 340–400 kcal — są w bazie po to, żeby dało się domknąć dzień bez przekraczania celu. Pełny bilans dnia policzy za Ciebie generator jadłospisu.

Jeśli losowanie pojedynczego dania Ci nie wystarcza i chcesz mieć rozpisany cały dzień albo tydzień z listą zakupów, przejdź do generatora jadłospisu. Działa na tej samej bazie, ale dokłada cel kaloryczny, filtry i bilans makroskładników. Nie znasz swojego celu? Zacznij od kalkulatora zapotrzebowania kalorycznego.

Pozostałe losowarki w serwisie: losuj śniadanie, losuj obiad i losuj kolację — każda ciągnie z tej samej bazy dań, tylko z innej puli.

Co może wypaść — przykłady z puli

Od najlżejszej do najbardziej sytej pozycji, żeby było widać rozpiętość:

• Krem z dyni — 320 kcal, 30 min
• Kanapki z hummusem i warzywami — 380 kcal, 10 min
• Sałatka z tuńczykiem — 400 kcal, 15 min
• Sałatka grecka z kurczakiem — 520 kcal, 20 min
• Placki ziemniaczane ze śmietaną — 690 kcal, 40 min

Pełna lista jest w bazie przepisów, a jeśli chcesz mieć rozpisany cały dzień z bilansem — w generatorze jadłospisu.