Profil odżywczy
Profil energetyczny: białko odpowiada za 17% kalorii tego dania, tłuszcz za 49%, węglowodany za 34%. Na każde 100 kcal przypada 4,3 g białka.
Na tle innych śniadań w bazie: to danie ma o 13% więcej niż przeciętna pozycja (415 kcal) i mniej więcej tyle samo co średnia pod względem białka (21 g).
Jak wpasować to danie w jadłospis
Jedna porcja to 470 kcal, czyli około 24% dziennej puli przy celu 2000 kcal. W generatorze danie występuje jako: śniadanie. Jeśli Twój cel kaloryczny jest wyższy lub niższy, generator przeskaluje porcję mnożnikiem od 0,7 do 1,4 i pokaże go przy nazwie.
Diety: standardowa, wegetariańska, śródziemnomorska. Alergeny: gluten, jaja. Koszt składników: średni koszt.
To danie mieści się w wariancie wegetariańska generatora.
Skalowanie porcji
| Cel dnia | Na ten posiłek | Mnożnik | Realnie | Dopasowanie |
|---|---|---|---|---|
| 1500 | 375 | ×0,8 | 376 | dokładnie |
| 1800 | 450 | ×1,0 | 470 | dokładnie |
| 2000 | 500 | ×1,1 | 517 | dokładnie |
| 2500 | 625 | ×1,3 | 611 | dokładnie |
| 3000 | 750 | ×1,4 | 658 | poniżej celu |
Mnożnik ograniczony do 0,7–1,4. „Poniżej celu” znaczy, że nawet największa porcja nie wypełnia przydziału — resztę domykają pozostałe posiłki dnia.
Chcesz zobaczyć to danie w gotowym planie dnia? Uruchom generator jadłospisu — dobierze do niego pozostałe posiłki tak, żeby dzień zamknął się w Twoim celu kalorycznym.
