Profil odżywczy
Profil energetyczny: białko odpowiada za 26% kalorii tego dania, tłuszcz za 37%, węglowodany za 37%. Na każde 100 kcal przypada 6,5 g białka.
Na tle innych obiadów w bazie: to danie ma o 23% więcej niż przeciętna pozycja (553 kcal) i o 40% więcej niż średnia pod względem białka (31 g).
Jak wpasować to danie w jadłospis
Jedna porcja to 680 kcal, czyli około 34% dziennej puli przy celu 2000 kcal. W generatorze danie występuje jako: obiad. Jeśli Twój cel kaloryczny jest wyższy lub niższy, generator przeskaluje porcję mnożnikiem od 0,7 do 1,4 i pokaże go przy nazwie.
Diety: standardowa, śródziemnomorska. Alergeny: gluten, orzechy, laktoza. Koszt składników: średni koszt.
To danie mieści się w wariancie śródziemnomorska generatora.
Skalowanie porcji
| Cel dnia | Na ten posiłek | Mnożnik | Realnie | Dopasowanie |
|---|---|---|---|---|
| 1500 | 600 | ×0,9 | 612 | dokładnie |
| 1800 | 720 | ×1,1 | 748 | dokładnie |
| 2000 | 800 | ×1,2 | 816 | dokładnie |
| 2500 | 1000 | ×1,4 | 952 | dokładnie |
| 3000 | 1200 | ×1,4 | 952 | poniżej celu |
Mnożnik ograniczony do 0,7–1,4. „Poniżej celu” znaczy, że nawet największa porcja nie wypełnia przydziału — resztę domykają pozostałe posiłki dnia.
Chcesz zobaczyć to danie w gotowym planie dnia? Uruchom generator jadłospisu — dobierze do niego pozostałe posiłki tak, żeby dzień zamknął się w Twoim celu kalorycznym.
