Profil odżywczy
Profil energetyczny: białko odpowiada za 15% kalorii tego dania, tłuszcz za 42%, węglowodany za 43%. Na każde 100 kcal przypada 3,8 g białka.
Na tle innych deserów w bazie: to danie ma mniej więcej tyle samo co przeciętna pozycja (259 kcal) i o 14% więcej niż średnia pod względem białka (9 g).
Jak wpasować to danie w jadłospis
Jedna porcja to 260 kcal, czyli około 13% dziennej puli przy celu 2000 kcal. W generatorze danie występuje jako: deser, śniadanie. Jeśli Twój cel kaloryczny jest wyższy lub niższy, generator przeskaluje porcję mnożnikiem od 0,7 do 1,4 i pokaże go przy nazwie.
Diety: standardowa, wegetariańska, wegańska, bezglutenowa. Alergeny: brak z listy podstawowej. Koszt składników: średni koszt.
To danie mieści się w wariancie wegańska generatora.
Skalowanie porcji
| Cel dnia | Na ten posiłek | Mnożnik | Realnie | Dopasowanie |
|---|---|---|---|---|
| 1500 | 150 | ×0,7 | 182 | z zapasem |
| 1800 | 180 | ×0,7 | 182 | dokładnie |
| 2000 | 200 | ×0,8 | 208 | dokładnie |
| 2500 | 250 | ×1,0 | 260 | dokładnie |
| 3000 | 300 | ×1,2 | 312 | dokładnie |
Mnożnik ograniczony do 0,7–1,4. „Poniżej celu” znaczy, że nawet największa porcja nie wypełnia przydziału — resztę domykają pozostałe posiłki dnia.
Chcesz zobaczyć to danie w gotowym planie dnia? Uruchom generator jadłospisu — dobierze do niego pozostałe posiłki tak, żeby dzień zamknął się w Twoim celu kalorycznym.
