Profil odżywczy
Profil energetyczny: białko odpowiada za 18% kalorii tego dania, tłuszcz za 35%, węglowodany za 47%. Na każde 100 kcal przypada 4,6 g białka.
Na tle innych śniadań w bazie: to danie ma o 69% więcej niż przeciętna pozycja (415 kcal) i o 55% więcej niż średnia pod względem białka (21 g).
Jak wpasować to danie w jadłospis
Jedna porcja to 700 kcal, czyli około 35% dziennej puli przy celu 2000 kcal. W generatorze danie występuje jako: śniadanie. Jeśli Twój cel kaloryczny jest wyższy lub niższy, generator przeskaluje porcję mnożnikiem od 0,7 do 1,4 i pokaże go przy nazwie.
Diety: standardowa, wegetariańska. Alergeny: gluten, laktoza, jaja. Koszt składników: tanie składniki.
To danie mieści się w wariancie wegetariańska generatora.
Skalowanie porcji
| Cel dnia | Na ten posiłek | Mnożnik | Realnie | Dopasowanie |
|---|---|---|---|---|
| 1500 | 375 | ×0,7 | 490 | z zapasem |
| 1800 | 450 | ×0,7 | 490 | z zapasem |
| 2000 | 500 | ×0,7 | 490 | dokładnie |
| 2500 | 625 | ×0,9 | 630 | dokładnie |
| 3000 | 750 | ×1,1 | 770 | dokładnie |
Mnożnik ograniczony do 0,7–1,4. „Poniżej celu” znaczy, że nawet największa porcja nie wypełnia przydziału — resztę domykają pozostałe posiłki dnia.
Chcesz zobaczyć to danie w gotowym planie dnia? Uruchom generator jadłospisu — dobierze do niego pozostałe posiłki tak, żeby dzień zamknął się w Twoim celu kalorycznym.
