Profil odżywczy
Profil energetyczny: białko odpowiada za 34% kalorii tego dania, tłuszcz za 45%, węglowodany za 20%. Na każde 100 kcal przypada 8,5 g białka.
Na tle innych kolacji w bazie: to danie ma mniej więcej tyle samo co przeciętna pozycja (411 kcal) i o 37% więcej niż średnia pod względem białka (25 g).
Jak wpasować to danie w jadłospis
Jedna porcja to 400 kcal, czyli około 20% dziennej puli przy celu 2000 kcal. W generatorze danie występuje jako: kolacja. Jeśli Twój cel kaloryczny jest wyższy lub niższy, generator przeskaluje porcję mnożnikiem od 0,7 do 1,4 i pokaże go przy nazwie.
Diety: standardowa, bezglutenowa, low carb, śródziemnomorska. Alergeny: ryby, jaja. Koszt składników: średni koszt.
To danie mieści się w wariancie bezglutenowa generatora.
Skalowanie porcji
| Cel dnia | Na ten posiłek | Mnożnik | Realnie | Dopasowanie |
|---|---|---|---|---|
| 1500 | 375 | ×0,9 | 360 | dokładnie |
| 1800 | 450 | ×1,1 | 440 | dokładnie |
| 2000 | 500 | ×1,2 | 480 | dokładnie |
| 2500 | 625 | ×1,4 | 560 | poniżej celu |
| 3000 | 750 | ×1,4 | 560 | poniżej celu |
Mnożnik ograniczony do 0,7–1,4. „Poniżej celu” znaczy, że nawet największa porcja nie wypełnia przydziału — resztę domykają pozostałe posiłki dnia.
Chcesz zobaczyć to danie w gotowym planie dnia? Uruchom generator jadłospisu — dobierze do niego pozostałe posiłki tak, żeby dzień zamknął się w Twoim celu kalorycznym.
