Profil odżywczy
Profil energetyczny: białko odpowiada za 28% kalorii tego dania, tłuszcz za 27%, węglowodany za 45%. Na każde 100 kcal przypada 7,0 g białka.
Na tle innych śniadań w bazie: to danie ma mniej więcej tyle samo co przeciętna pozycja (415 kcal) i o 35% więcej niż średnia pod względem białka (21 g).
Jak wpasować to danie w jadłospis
Jedna porcja to 400 kcal, czyli około 20% dziennej puli przy celu 2000 kcal. W generatorze danie występuje jako: śniadanie, kolacja. Jeśli Twój cel kaloryczny jest wyższy lub niższy, generator przeskaluje porcję mnożnikiem od 0,7 do 1,4 i pokaże go przy nazwie.
Diety: standardowa, wegetariańska. Alergeny: laktoza, gluten. Koszt składników: tanie składniki.
To danie mieści się w wariancie wegetariańska generatora.
Skalowanie porcji
| Cel dnia | Na ten posiłek | Mnożnik | Realnie | Dopasowanie |
|---|---|---|---|---|
| 1500 | 375 | ×0,9 | 360 | dokładnie |
| 1800 | 450 | ×1,1 | 440 | dokładnie |
| 2000 | 500 | ×1,2 | 480 | dokładnie |
| 2500 | 625 | ×1,4 | 560 | poniżej celu |
| 3000 | 750 | ×1,4 | 560 | poniżej celu |
Mnożnik ograniczony do 0,7–1,4. „Poniżej celu” znaczy, że nawet największa porcja nie wypełnia przydziału — resztę domykają pozostałe posiłki dnia.
Chcesz zobaczyć to danie w gotowym planie dnia? Uruchom generator jadłospisu — dobierze do niego pozostałe posiłki tak, żeby dzień zamknął się w Twoim celu kalorycznym.
