Profil odżywczy
Profil energetyczny: białko odpowiada za 48% kalorii tego dania, tłuszcz za 30%, węglowodany za 22%. Na każde 100 kcal przypada 11,6 g białka.
Na tle innych przekąsek w bazie: to danie ma o 26% mniej niż przeciętna pozycja (258 kcal) i o 53% więcej niż średnia pod względem białka (14 g).
Jak wpasować to danie w jadłospis
Jedna porcja to 190 kcal, czyli około 10% dziennej puli przy celu 2000 kcal. W generatorze danie występuje jako: przekąska. Jeśli Twój cel kaloryczny jest wyższy lub niższy, generator przeskaluje porcję mnożnikiem od 0,7 do 1,4 i pokaże go przy nazwie.
Diety: standardowa, wegetariańska, bezglutenowa, low carb. Alergeny: laktoza. Koszt składników: tanie składniki.
To danie mieści się w wariancie wegetariańska generatora.
Skalowanie porcji
| Cel dnia | Na ten posiłek | Mnożnik | Realnie | Dopasowanie |
|---|---|---|---|---|
| 1500 | 150 | ×0,8 | 152 | dokładnie |
| 1800 | 180 | ×0,9 | 171 | dokładnie |
| 2000 | 200 | ×1,1 | 209 | dokładnie |
| 2500 | 250 | ×1,3 | 247 | dokładnie |
| 3000 | 300 | ×1,4 | 266 | poniżej celu |
Mnożnik ograniczony do 0,7–1,4. „Poniżej celu” znaczy, że nawet największa porcja nie wypełnia przydziału — resztę domykają pozostałe posiłki dnia.
Chcesz zobaczyć to danie w gotowym planie dnia? Uruchom generator jadłospisu — dobierze do niego pozostałe posiłki tak, żeby dzień zamknął się w Twoim celu kalorycznym.
