Profil odżywczy
Profil energetyczny: białko odpowiada za 27% kalorii tego dania, tłuszcz za 56%, węglowodany za 17%. Na każde 100 kcal przypada 6,7 g białka.
Na tle innych śniadań w bazie: to danie ma mniej więcej tyle samo co przeciętna pozycja (415 kcal) i o 26% więcej niż średnia pod względem białka (21 g).
Jak wpasować to danie w jadłospis
Jedna porcja to 390 kcal, czyli około 20% dziennej puli przy celu 2000 kcal. W generatorze danie występuje jako: śniadanie. Jeśli Twój cel kaloryczny jest wyższy lub niższy, generator przeskaluje porcję mnożnikiem od 0,7 do 1,4 i pokaże go przy nazwie.
Diety: wegetariańska, wegańska, bezglutenowa, low carb. Alergeny: soja. Koszt składników: średni koszt.
To danie mieści się w wariancie wegańska generatora.
Skalowanie porcji
| Cel dnia | Na ten posiłek | Mnożnik | Realnie | Dopasowanie |
|---|---|---|---|---|
| 1500 | 375 | ×1,0 | 390 | dokładnie |
| 1800 | 450 | ×1,2 | 468 | dokładnie |
| 2000 | 500 | ×1,3 | 507 | dokładnie |
| 2500 | 625 | ×1,4 | 546 | poniżej celu |
| 3000 | 750 | ×1,4 | 546 | poniżej celu |
Mnożnik ograniczony do 0,7–1,4. „Poniżej celu” znaczy, że nawet największa porcja nie wypełnia przydziału — resztę domykają pozostałe posiłki dnia.
Chcesz zobaczyć to danie w gotowym planie dnia? Uruchom generator jadłospisu — dobierze do niego pozostałe posiłki tak, żeby dzień zamknął się w Twoim celu kalorycznym.
